一，不餓別吃
正常的一日三餐就可以維持我們身體所需要的能量，可是很多時候即使我們不餓，一看到色香味俱全的美食也忍不住要吃一些，這就無形中讓身體增加了更多的脂肪。還有一種情況就是本來已經(jīng)吃飽了，但是盤子里的食物還沒有吃完，不想要浪費就逼迫自己吃下去，這也是增加熱量的一個原因。經(jīng)常這樣吃飯很容易就會增加自己的飯量，所以永遠要記住一個重點，那就是不餓就別吃。
二，遠離美食
減肥確實需要我們有堅強的毅力來配合，但是我們也不要隨便挑戰(zhàn)自己的恒心。很少人有能力完全拒絕美食的誘惑，所以無論是在家里還是在辦公室里，把抽屜里和冰箱里的高熱量美食都拿走吧。還有去超市購物的時候，盡量不要去食物專區(qū)，這也是對自己的一種挑戰(zhàn)。如果實在嘴饞的話，就為自己準備一些低卡的水果吧。
三，認真吃飯
對于忙碌的上班族來說，午餐時間是比較有限的，所以很多人急急忙忙的吃完飯又趕快回到辦公室去工作?？墒沁@樣做食物就非常不容易被消化掉，而且還會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。另外一種情況是我們回到家里吃晚餐，習慣和家人聊天或者是看電視，這樣就會不自覺的多吃很多的東西，增加熱量。所以飲食減肥還要強調(diào)一點，那就是認真吃飯。
四，規(guī)律進食
正常的情況下，一般人都選擇一日三餐，當然也有很多人會選擇少食多餐來幫助減肥。無論怎樣，規(guī)律的進食都是非常重要的，固定自己的進餐時間，可以減少我們的饑餓感，否則就會在下一次進餐的時候多吃掉很多的食物。最重要的一點還是要強調(diào)食物熱量的控制，無論我們規(guī)定每天吃幾餐，都要把總熱量平均的進行分配。
五，關(guān)注體重
想要看看自己的瘦身成果究竟怎么樣，最直觀的辦法就是關(guān)注體重的變化。最好做一個詳細的記錄，如果體重下降，我們就會更有動力去完成減肥的目標，相反如果體重沒有任何變化，我們也可以及時的找出減肥中的不足之處而進行調(diào)整。當然千萬不要讓體重的增減而對減肥的心態(tài)造成影響。
