一、榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉??喙现芸?,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要吃就要吃透,呵呵。
如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好,也不要超過4根,多了會(huì)傷胃的,再說,對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,人體一天的吸收量是有極限的,你吃的在猛,也是白吃,還苦的要命,不是自找痛苦?
一天4根的話,當(dāng)然是早中晚飯前各一,然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴,你不想半夜起來喝水,然后在上廁所吧,另外,半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。
二、直接吃
如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì),直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比較大一樣也集中在三餐前。
食用數(shù)量:
每天2--3根,洗凈去籽,必須生吃,堅(jiān)持20天以上,不用節(jié)食,想睡就睡,想吃就吃
最后要說明幾點(diǎn):
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,為什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外,相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理,水是分解脂肪重要的載體。 所以,當(dāng)你感到口渴是時(shí)候,就是你的身體在告訴你,你的脂肪需要水來分解。
2、苦瓜是性寒的東西,千萬不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什么紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚雖然是好東西,但是茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。
3、一般情況下,苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,首先是排除水腫,去除腸道內(nèi)的脂肪,這些東西雖然被去除了,很多人一時(shí)看不到表面的效果,請(qǐng)不要放棄,堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。
4、排便一定會(huì)越來越順暢,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
5、最后一點(diǎn),就是堅(jiān)持!