那對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)要怎么合理安排飲食呢?，F(xiàn)在就給你幾點(diǎn)建議。
食物與運(yùn)動(dòng)交易，吃多少動(dòng)多少
愛(ài)吃美食要付出代價(jià)，熱量破表多少、就運(yùn)動(dòng)多少。一根香腸走路一小時(shí)、一個(gè)月餅快步90分，這是場(chǎng)食物與運(yùn)動(dòng)的交易，劃不劃算自己決定。
別小看柚子，熱量等于白飯
一棵柚子的熱量相當(dāng)于碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破表，腹部脹氣!
烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買(mǎi)些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯(cuò)!
吃烤肉小訣竅：
1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無(wú)骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮。
2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類(lèi)。
3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉。
4.烤肉配無(wú)糖的茶,增加飽足感、解油膩口感。
5、肉烤七八分熟再涂醬料。
6、普通醬油加開(kāi)水1:1比例混合加入代糖，再依個(gè)人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒.
