對(duì)于體重基數(shù)偏大的人來說，減肥確實(shí)是一件非常漫長(zhǎng)的事情，不付出很多的努力，減肥基本上看不到體重的下降。但是對(duì)于很多迫切想要減肥成功的人來說，看不到體重下降很可能就漸漸沒有減肥的動(dòng)力了。那么減肥過程中怎樣讓體重快速下降呢?下面我們就來看一下這幾種比較有效的方法。
飯前吃一個(gè)蘋果
相信大家有聽說過吃蘋果可以減肥，蘋果是我們見怪不怪的水果，并沒有什么新鮮的，但是蘋果的減肥效果卻是非常不錯(cuò)的。尤其是飯前吃一個(gè)蘋果，既可以幫助我們消化接下來吃下去的飯，也可以幫助我們?cè)黾语柛垢?，減少進(jìn)食量。另外蘋果中的維生素含量也并不比其它的水果低，里面的植物纖維也有可以幫助我們潤(rùn)腸的功效。
多吃粗糧制品
像是燕麥、玉米這一類的粗糧要比我們現(xiàn)在吃的大米、小麥制成的食物更有利于減肥。我們現(xiàn)在吃的食物基本上都是經(jīng)過精細(xì)加工的，雖然更有利于我們消化吸收，但是卻不利于我們把吸收不了的食物殘?jiān)懦鲶w外。所以想要減肥的話還是盡量多吃一些粗糧制品比較好，粗糧中的膳食纖維含量比較豐富，可以幫我們潤(rùn)腸通便。
以上這兩種減肥方法只是眾多的減肥方法中比較有效果的，但是大家減肥的時(shí)候還是要注意飲食均衡，切記節(jié)食減肥。減肥并不是要求你不吃任何東西，而是要讓你在不失營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)科學(xué)減肥。
