1、酸奶
晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮淌遣粫?huì)發(fā)胖的，并且酸奶當(dāng)中的益生菌還可以促進(jìn)消化，有利于減肥，酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、哈密瓜
哈密瓜雖然很甜，里面含有糖分較多，但是含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常多，晚上吃哈密瓜不會(huì)長(zhǎng)胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對(duì)于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質(zhì)等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
3、菠菜
菠菜當(dāng)中含有的熱量非常少，適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ艘膊粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖。每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度，否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。
4、全麥面包
全麥面包里面含有的熱量比較少，含有的蛋白質(zhì)等其他含量比較多，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
5、葡萄
適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸岩膊粫?huì)發(fā)胖，并且葡萄還可以有效的降低膽固醇，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
