1、忌晚餐吃太多
想要減肥效果好，必須要控制進(jìn)食量，尤其是吃晚餐的時(shí)候。因?yàn)橥砩鲜侨梭w休息的階段，腸胃消化能力變?nèi)趿?，晚餐吃太多的?huà)，很容易導(dǎo)致大量的食物堆積身體里面，食物熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里，讓你的小肚腩越來(lái)越大。
而且盡量在晚上8點(diǎn)之前吃完晚餐，太晚了會(huì)影響食物消化。而且也會(huì)影響睡眠，若是睡眠不足的話(huà)，會(huì)影響身體代謝能力，也會(huì)誘發(fā)肥胖的。
2、忌不吃早餐
想要減肥必須要吃早餐，因?yàn)橥砩鲜巧眢w休息的時(shí)間，晚餐所吃的食物都被消化掉了。身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有足夠的能量，支撐身體運(yùn)轉(zhuǎn)，如此會(huì)影響身體的代謝能力，這樣子可是很容易讓身體發(fā)胖的。
按時(shí)吃早餐有助喚醒身體機(jī)能，激活腸胃的蠕動(dòng)，帶動(dòng)身體運(yùn)轉(zhuǎn)。所以說(shuō)，想要減肥的人必須吃早餐。而且早餐建議吃清淡的粥，比如說(shuō)小米粥、玉米粥、菠菜粥、燕麥粥等，這些食物膳食纖維多，吃了以后能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更不容易造成便秘，引發(fā)肥胖。
3、忌用飲料代替水解渴
很多人不愛(ài)喝開(kāi)水，覺(jué)得開(kāi)水沒(méi)味道，喝了沒(méi)意思。比較鐘意奶茶、可樂(lè)、雪碧、果汁等含糖量高的飲料，通過(guò)飲用它們?yōu)樽约航饪?。如果你想要減肥的話(huà)，還是乖乖喝開(kāi)水減肥比較有效果。
因?yàn)槿梭w需要水分，開(kāi)水?dāng)z入體內(nèi)可以快速被人體吸收，在跟隨著血液循環(huán)輸送到全身。水分不僅能夠滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞皮膚白嫩，而且還可以清空腸道，促進(jìn)身體排毒和代謝垃圾，有助減輕體重。
而飲料大多含有大量的糖分，色素，還有各種的添加劑，這些成分堆積在身體內(nèi)，非常容易讓身體發(fā)胖。另外，這些成分還會(huì)影響身體代謝，非常不利于減肥。所以說(shuō)，想要好的減肥效果，必須戒掉喝奶茶、果汁和各種碳酸飲料。
