肥胖不是一件好事，不僅僅是因?yàn)橛绊戵w形，更是因?yàn)闀：】担婪逝值娜撕苋菀妆灰恍┘膊≌疑祥T。所以減肥 行動刻不容緩，游泳、慢跑、跳繩等都是行之有效的減肥方法，塑身效果超強(qiáng)，大家在日常生活中可以試一試。
減肥是個(gè)很受關(guān)注的話題，尤其是對于女性來說，減肥已經(jīng)成為她們一生專注的事業(yè)?？捎糜跍p肥的方法有很多，但一定要注意健康減肥，以免身體健康出現(xiàn)問題，那就得不償失了。那么，塑身減肥怎么減呢?下面一起來看看吧。
1、游泳減肥法：在五花八門的減肥方法中，運(yùn)動是最可靠的減肥手段，而最理想的減肥運(yùn)動就是游泳。游泳是十分健康的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，能夠消耗的熱量也非常多，游泳時(shí)人的新陳代謝速度非?？?，30分鐘即可消耗1100千焦的熱量。游泳的時(shí)候，身體依靠水的浮力托起，各個(gè)部位都能夠舒展開來，這樣可以使得形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法：跑步是簡單易行的一種有氧代運(yùn)動，而慢跑又被稱為健身跑，動作簡單，運(yùn)動量易調(diào)整，瘦身效果顯著。在慢跑的過程中，腰、背和四肢都能得到段煉，可以起到燃燒脂肪的效果，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的目的。每天堅(jiān)持跑3-5000米，再進(jìn)行15分鐘的肌肉拉伸動作，可加速脂肪消耗。值得注意的是，在慢跑時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分。
3、跳繩減肥法：跳繩這種運(yùn)動，只要把握好，就能起到神奇的減肥效果。就運(yùn)動量而言，持續(xù)跳繩10分鐘，所消耗的熱量與慢跑30分鐘相當(dāng)。由此可見，跳繩是可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的。初學(xué)時(shí)每天原地跳1分鐘即可，3天后每天連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后每天連續(xù)跳上10分鐘。
想要擁有苗條身材的小仙女們注意了，以上介紹的三種減肥瘦身方法超有效果，相當(dāng)值得試一試，不過有一點(diǎn)是要謹(jǐn)記的，那就是“堅(jiān)持”二字，堅(jiān)持到底就是勝利，這個(gè)道理大家都懂，減肥的時(shí)候也是一樣的，因?yàn)闇p肥并非一朝一夕的事情，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能取得效果。
