1、運(yùn)動：運(yùn)動減肥是比較科學(xué)的減肥方法，對身體傷害也不大，而且不容易反彈。平時(shí)可以打球、跳舞、做瑜伽、慢跑、健身等，這樣可以把身體多余的脂肪，通過燃燒的形式消耗掉，從而達(dá)到減肥的效果。
2、多喝水：想要減肥平時(shí)也要注意多喝水，因?yàn)槎嗪人梢耘懦鲶w內(nèi)的毒素，長期堅(jiān)持可以燃燒掉體內(nèi)，很大一部分的脂肪。平時(shí)要注意多喝水，但是也不能喝得太多，喝太多可能會導(dǎo)致代謝不掉就會出現(xiàn)水腫。
3、控制飲食：很多食物是不可以吃的，特別是一些高脂、高熱量的食物最好別吃，不然越吃越胖，影響到減肥。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素：很多體型肥胖的人，身體缺少鐵元素，細(xì)胞不能有充足的氧氣，會影響到身體正常代謝，自然身體就肥胖了。適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可以促進(jìn)身體代謝，會有減肥效果。
5、減少壓力：長期處于高壓力狀態(tài)會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，影響新陳代謝和食欲調(diào)控?？梢酝ㄟ^運(yùn)動、放松技巧、社交互動等方式減輕壓力。
