減肥果蔬汁一：菠蘿、胡蘿卜、老姜
菠蘿清爽可口的水果，它肉質(zhì)鮮美，含有大量果酸及果膠，其木質(zhì)部分還含有大量纖維素，可促進(jìn)新陳代謝，增強腸道蠕動，維護(hù)腸內(nèi)環(huán)境。胡蘿卜含有大量維生素，老姜又是中醫(yī)中的保健食物，它所含有的辣素可促進(jìn)脂肪代謝和血液循環(huán)，將菠蘿與胡蘿卜、老姜搭配食用，絕對是一把減肥利器。
制作方法：
將半個菠蘿在鹽水中浸泡10分鐘，之后切成小塊備用。1根胡蘿卜清洗干凈去皮切塊，老姜切3～5片。將以上準(zhǔn)備好的材料倒入榨汁機中，并加入適量溫水榨成汁，之后將殘渣過濾掉即可飲用。在冬天可以將蔬果汁加熱后飲用，如想增強減肥效果，在榨好的果蔬汁里再加幾片姜片。
減肥果蔬汁二：蘋果、鴨梨、生紅薯
誰都知道蘋果這個水果，它可是減肥水果中的明星，有人會直接用蘋果代餐吃。蘋果含有大量維生素和果膠，所以吃蘋果可增強飽腹感，緩解饑餓感。鴨梨對維護(hù)肺部健康有很大幫助，同時可促進(jìn)人體水循環(huán)代謝，促進(jìn)排毒，另外，鴨梨中的天然糖分為身體補充能量。紅薯低熱量減肥食物，雖然淀粉量很高，但纖維素含量也十分豐富，此款蔬果汁可當(dāng)主食來喝，其飽腹感如同一頓飯。
制作方法：
新鮮蘋果和鴨梨各一個，將其去皮洗凈切成小塊，一同倒進(jìn)榨汁機中，再準(zhǔn)備半個紅薯，去皮洗凈切成小塊，將紅薯塊倒進(jìn)榨汁機中，加入適量溫水一同榨成汁即可。吃紅薯的飽腹感很強，所以可作為晚餐來食用，需要注意的是，在此蔬果汁中不可加入任何糖分。
減肥果蔬汁三：芹菜、胡蘿卜、青提
便秘是造成肥胖的一大原因，體內(nèi)缺乏纖維素就易造成便秘，想改善這一問題，就要多食用含纖維素豐富的食物，比如芹菜，芹菜是纖維素含量最為豐富的蔬菜之一，將它與胡蘿卜、青提搭配食用可緩解便秘問題。
制作方法：
將一顆芹菜的綠葉去掉，留下桿莖，清洗干凈后切成小塊。將一根蘿卜清洗干凈后切成小塊，青提洗凈去籽但不用去皮。把所有的材料倒入榨汁機中，加適量溫水榨成汁即可。有便秘困擾的朋友可以常喝這款果蔬汁，最好連殘渣也一起喝掉，增強排毒效果。
將三款減肥果蔬汁推薦給大家，這三款果蔬汁的共同特別是每一款都包含了多種食物的營養(yǎng)精華，有水果也有蔬菜，雖不能全部可代替正餐飲用，但可作為日常飲料來喝，代替那些糖分過高的碳酸飲料。另外，雖然有了這樣好的果蔬汁可以喝，但也不要忘記還需多喝白開水。
