現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕一族成為素食者，素食是低熱量食物，稍為多吃點(diǎn)攝取的熱量也不多，素食一定要注意食物品種、營(yíng)養(yǎng)的搭配，純素食者應(yīng)重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。如豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子類(lèi)、雞蛋或乳制品還有香菇和蘑菇菌類(lèi)等。不然會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，雖然體重減輕了，但身體卻受到了威脅。吃素能使血液變?yōu)槲A性，使體內(nèi)多余的脂肪及糖充分燃燒掉，從而達(dá)到減肥的目的。下面為您介紹一種簡(jiǎn)單的素食減肥食譜!
1.早餐：一杯低脂牛奶、兩片全麥面包，全麥面包含有維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅、鐵和纖維素，有助于減肥。在加上一個(gè)水果或者一個(gè)雞蛋!
2.午餐：一小碗米飯、炒蔬菜和菌類(lèi)、白菜豆腐湯。
3.晚餐：選擇你喜歡的蔬菜和水果，或者涼拌黃瓜也是減肥佳品。
注意：素食者每天都要換著不同品種的菜肴，合理搭配膳食。我們不要只是為了減肥而減肥，我們?cè)跍p肥的同時(shí)又要保持健康的體魄。不管吃什么減肥，每天都要多喝水，還要保持適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。
