忌不吃早餐：不少人認為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量就嚴重超標了。
忌飲水不足：每天保證2000毫升的飲水量，才能保證身體機能正常運轉，有助于緩解便秘情況。
忌蛋糕甜點：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，下午茶時可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會發(fā)胖。
忌大魚大肉：肉類食物含有大量蛋白質和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。
忌高熱量宵夜：方便面、薯片、小零食都屬于高熱量零食，不能當宵夜吃，如果晚上餓了，應該選擇高纖維低熱量的燕麥片。
