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3種食物減肥去脂好幫手

   日期:2021-01-21     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:540    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      1.綠色沙拉
      用富含膳食纖維和水的食物填飽肚子,可以幫助預(yù)防你之后食用過多高熱量的食物。
      賓夕法尼亞大學(xué)的研究顯示,第一道菜吃沙拉可以在一餐中從整體上減少12%的熱量攝入。
      不喜歡沙拉嗎?蔬菜湯也具有同樣效用(事實(shí)上,另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),午餐如果把蔬菜湯作為第一道菜,比那些略過這一步驟的人相比,最后攝入的卡路里少20%。
      2.草莓
      草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。
      《營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)》上一篇為期兩年的研究發(fā)現(xiàn),每天每進(jìn)食1000卡路里熱量,就多食用8克膳食纖維的人,會(huì)減少大約2千克。(減少膳食纖維的攝入的女性無疑會(huì)增加體重)。
      一杯草莓就含有3克之多的膳食纖維,和一整天所需的維生素C——幫助肌膚保持健康的抗氧化劑。
      3.蘑菇
      蘑菇的口感同肉類相近,但熱量與脂肪含量只能算是紅肉的九牛一毛。
      研究報(bào)道,人們?nèi)绻秤靡阅⒐綖橹鞯闹鞑?,他們的滿足感就像食用牛肉一樣。
      你覺得還有哪些食物能幫助你吃的健康,吃出苗條身材呢?
 
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