現(xiàn)在市場(chǎng)物價(jià)已經(jīng)居高不下了，現(xiàn)在有句話說(shuō)的好，什么都漲就是工資沒(méi)漲，在什么都漲的年代里，懂得學(xué)會(huì)省錢(qián)是現(xiàn)代人首重的課題。下面美姿姿塑身網(wǎng)小編為大家推薦一些物美價(jià)廉，效果甚佳的健康減肥食物，讓大家都吃的健康、還兼具減肥瘦身的絕招呢?一起來(lái)看看吧!
鹵味自己做省錢(qián)又方便若是平時(shí)忙的沒(méi)有時(shí)間做菜，鹵味可說(shuō)是最方便的菜肴了，而且可以選擇一些自己喜歡的食物來(lái)鹵。只需要一個(gè)鹵包、些許的醬油和一些低熱量的食材，即可完成。
食材我們分成兩個(gè)部分，一是蔬菜的部分，蔬菜是一般人最容易攝取不足的，原因不外乎蔬菜吃起來(lái)沒(méi)什么味道或是不喜歡吃高纖維的深綠色蔬菜。其實(shí)含有高纖維不只有深綠色蔬菜，例如低熱量且口感好的蒟蒻，蒟蒻的纖維量高，可補(bǔ)充平時(shí)攝取不足的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、有助排便順暢喔～
香菇、杏鮑菇等菇類吃起來(lái)脆脆的有咬勁、口感佳，也是鹵味當(dāng)中接受度相當(dāng)高的蔬菜呦!夏季的筍子鹵過(guò)之后，仍保有鮮甜的滋味在其中，不同于以往的鹵味。以上鹵過(guò)的蔬菜就算當(dāng)便當(dāng)菜，也不會(huì)有蔬菜蒸過(guò)變黃的困擾，所以也很適合省錢(qián)的上班族作為便當(dāng)菜肴的選擇!
第二部分就是蛋白質(zhì)類的食物，包括：雞蛋、雞胸肉、雞腿肉、瘦豬肉等，都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不油膩的好食材，蛋白質(zhì)的攝取足夠，有助于減重期代謝的提升，每餐的份量為半個(gè)手掌大(肉類部分)，這樣份量大小，大約只需花費(fèi)很少就可以了喔。
低熱量蔬菜湯清淡好滋味蔬菜湯的好處就在于熱量低而且可以使蔬菜的纖維質(zhì)軟化而變得更容易入口、更好吃了!材料有：香菇、西洋芹、紅蘿卜、白蘿卜、大蕃茄、高麗菜等蔬菜，再加上些許的柴魚(yú)或是柴魚(yú)粉來(lái)提味可以讓湯頭變的更加鮮甜，蔬菜湯不只能當(dāng)正餐，用來(lái)當(dāng)點(diǎn)心或是肚子餓的時(shí)候當(dāng)做宵夜增加飽足感，也不需要擔(dān)心變胖!
如果怕吃膩，還可以添加豆腐或是瘦雞胸肉甚至是蛋白或是鯛魚(yú)片，不止更能增加飽足感，亦可以增加蔬菜湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，若為素食者，湯底就可以昆布或紫菜為主。
價(jià)錢(qián)方面，不含肉類的話大約2元到5元左右就可以煮出兩至三天份的蔬菜湯，相當(dāng)于一個(gè)便當(dāng)?shù)膬r(jià)錢(qián)而已呢﹗若覺(jué)得口味太過(guò)清淡，也可以辣椒、蒜末和生姜泥…等等加上清醬油和少許的檸檬汁，來(lái)制作獨(dú)特又美味的沾醬又是另一種吃法啰﹗
在家無(wú)聊看電視發(fā)呆，又擔(dān)心身材漸漸走樣嗎?簡(jiǎn)單好吃的料理自己動(dòng)手做，省錢(qián)不怕胖，照顧自己的身材之余也可照顧全家人的健康，和樂(lè)而不為呢?
