1.正餐前喝杯牛奶吃個(gè)蘋果
這樣可以大大的增加你的飽腹感，蘋果所含的水果纖維可以幫助胃腸蠕動(dòng)，有利于通便，另外當(dāng)您正常的時(shí)候您可能已經(jīng)吃不下多少東西了。
2.口香糖
研究表明，吃口香糖不僅可以鍛煉我們的咬肌，還可以控制我們的食欲，同時(shí)選用低糖的口香糖還能讓我們達(dá)到瘦身的效果。
3.面包+橄欖油
面包上放點(diǎn)橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點(diǎn)，平均少52卡路里。
4.綠茶燃脂法
在去散步或者外出之前喝點(diǎn)綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓，就放棄這一計(jì)吧)
5.稀釋果汁
把你最愛的果汁(你平時(shí)飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什么?這樣平均每杯“果汁”便少85個(gè)卡路里，你一年可以減5磅以上了!
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