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黃色減肥食物清腸除便秘

   日期:2021-03-10     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:512    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  很多黃色食物對(duì)人的身體很好,黃色食物攝入后,營養(yǎng)物質(zhì)一般會(huì)在脾胃區(qū)域集中,對(duì)人的脾胃有好處,可有很多人不是很喜歡吃這些食物,比如南瓜、玉米等。
 
  1、黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強(qiáng)筋。
 
  2、可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等,常食對(duì)脾胃大有裨益。
 
  黃色食物的代表
桂東甜玉米
  一、玉米
 
  玉米是粗糧中的保健佳品,它的纖維含量很高,可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄,是降低血脂、治療便秘,養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高,能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。
 
  食譜推薦:枸杞玉米五彩羹
 
  做法:
 
  1、將枸杞子洗凈泡軟,菠蘿,胡蘿卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干凈。
 
  2、鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
 
  3、再放入燕麥片煮開,出鍋時(shí),放入菠蘿粒。
 
  二、南瓜
 
  南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能幫助食物消化。
 
  食譜推薦:南瓜小米紅豆粥
 
  做法:將老南瓜洗凈切細(xì),大、小米淘凈煮粥,沸時(shí)放入南瓜,至粥熟。
 
  功效:粥乃人間第一保健品,容易被消化吸收,此粥潤五臟、補(bǔ)氣血,特別適合脾胃虛弱的老年人??梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆,能起到暖胃之效。
 
  三、地瓜
 
  地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
 
  推薦食譜:拔絲地瓜
 
  主料:地瓜500克
 
  調(diào)料:白糖150克,清水100克,香油30克,花生油1000克
 
  做法:
 
  1、地瓜洗凈去皮,切成滾刀塊。
 
  2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí),把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。
 
  3、勺刷凈加清水、白糖,用慢火熬糖,從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí),倒入炸好的地瓜離勺、顛勺,使糖液完全沾在地瓜上。
 
  4、倒入抹過香油的盤內(nèi),上桌的時(shí)候要上碗白水,沾著吃,才不沾牙。
 
  四、馬鈴薯
 
  馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱,食欲不振,消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食。
 
  推薦食譜:土豆南瓜湯
 
  主料:土豆、南瓜
 
  配料:杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精
 
  做法:
 
  1、把土豆和南瓜切小塊,杏脯、紅棗切小粒,枸杞泡水。
 
  2、鍋里放入少許油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下,加水,再加鹽和蘑菇精少許。
 
  3、把2倒入高壓鍋,加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞,燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉,直到土豆和南瓜熟爛)即可。
 
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