對于白領(lǐng)女性們來說，工作忙碌，精神壓力大，通過鍛煉進(jìn)行減肥顯然無法滿足要求。于是，生食減肥成為廣大女性的首選方法。許多韓國女星，像李孝利，蔡妍等人，都采用了生食的減肥法，并且采用少量的運(yùn)動就可以達(dá)到理想的效果。相比于明星們的忙碌，白領(lǐng)們的時(shí)間可是綽綽有余了，所以在采用生食減肥的階段，完全有充分的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
生食減肥法就是每天攝入水果蔬菜，谷物和豆類等營養(yǎng)均衡并且能增加飽腹感的食物，當(dāng)然這些食物都是生吃，比如紅薯，許多MM可能難以想象如何生吃，但是實(shí)際上紅薯的口感香脆，生吃也是很好的選擇。
韓國明星蔡妍在一次主題為省錢的娛樂活動中，為了使花費(fèi)盡量縮減，于是在一周之內(nèi)都生吃紅薯，最后不僅贏得了比賽，更是減輕了體重。
攝入這些高纖維的食物，不僅能量低，而且長期食用可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，將身體體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成為堿性體質(zhì)，從而加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，從而使得脂肪更快地燃燒，消耗身體多余的能量，最終成為不易肥胖的體形，從而達(dá)到理想的瘦身效果。
而且像馬鈴薯等食物，增加飽腹感的同時(shí)還可以促進(jìn)消化，使排便暢通，消除體內(nèi)堆積的毒素，有些植物還可以消除水腫。
生食減肥法的具體餐譜：
蔬菜類：西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，卷心菜，南瓜等粗纖維蔬菜。
水果類：蘋果，柚子，梨，獼猴桃等。(特別是蘋果，促進(jìn)消化，在消化的同時(shí)帶走更多的能量)
谷物類：薏米，糙米(可使用不含糖分的糙米卷)。
豆類：紅豆，黑豆等豆類都可，紅豆為最佳選擇，因?yàn)榭梢韵[，對于加班的白領(lǐng)一族來說再好不過。
采用生食減肥法，既能補(bǔ)充必要的能量，又能加快脂肪代謝，同時(shí)也可節(jié)省時(shí)間，是白領(lǐng)們的絕佳選擇。如此便利的生食減肥法，連明星蔡妍都采用的減肥方法，你還猶豫什么?只要有堅(jiān)定的新年和實(shí)際的行動，完美的曲線身材就離你不遠(yuǎn)啦!
