減肥有很多種方法，有人認(rèn)為飲食減肥可能是很好的一種減肥方法，更有人認(rèn)為主食是肥胖的的原因之一，于是就認(rèn)為不吃主食肯定會 減肥瘦身的，身體的重量就會下降的!其實(shí)這種方法是大錯(cuò)特錯(cuò)的減肥方法。那么咱們就來看看減肥不吃主食的壞處吧!
不吃主食減肥的方式是很多減肥女性的選擇。單不吃主食減肥的壞處是暫時(shí)來看碳水化合物攝入量低，體重減的非常快，但因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏碳水化合物會導(dǎo)致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應(yīng)的失去大量的水分。
我相信沒有誰可以永遠(yuǎn)的不吃主食，一旦恢復(fù)正常，糖原又會重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。不吃主食減肥的壞處還在于相應(yīng)的人體新陳代謝率也會大幅度下降，也就是說，每天能夠消耗的熱量越來越少，身體分解脂肪的能力也越來越差，吃同樣的東西，總會比別人消耗更少，這也是導(dǎo)致越減越肥的原因。
因此，通過不吃主食或少吃碳水化合物來減肥，開始減掉的體重，只是由于水分暫時(shí)流失而又會出現(xiàn)的假性瘦身，并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質(zhì)。
另外碳水化合物是大腦最主要的供能營養(yǎng)素，長期不吃會導(dǎo)致大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響學(xué)習(xí)和工作，還會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷，減退記憶力等。
還有些人經(jīng)常不吃早餐，那樣不僅對減肥不利，還增加了患膽結(jié)石的危險(xiǎn)!
其實(shí)，碳水化合物導(dǎo)致發(fā)胖是個(gè)誤解，熱量并不高，只要正常食用是完全沒有問題的，也可以加些其他的雜糧，如燕麥，全麥?zhǔn)称?，雜豆類，小米，玉米等，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。
主食減肥不是不要吃主食，而是要有會吃主食的減肥方法，只有你吃對了主食那么減肥就會成功的!上面的這些都是減肥不吃主食的壞處。希望大家好好的看看吧!
