運動后人體會消耗大量能量,不能一直只吃素食,還需要適當?shù)难a充肉食,少量肉食即可。運動、飲食相結(jié)合,你的減肥大業(yè)即將勝利了。
MM減肥的經(jīng)歷是最糾結(jié)的,因為好不容易付出汗水,努力的減下來一點點,可是被一頓豐盛的晚餐就給打回原形了。當然了,這個說法有點夸張,一頓飯就能變胖的幾率還是非常少見的。今天給大家推薦六種蔬菜,特別適合在運動減肥的計劃過程中進食,可以讓你健身更有效果。
冬瓜、海帶、綠豆芽有助于塑形健身
推薦減肥菜一:冬瓜
理由:常吃冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分,達到減肥的作用。而且,冬瓜性屬微寒,既有消除水腫。祛火的功效。
推薦減肥菜二:海帶
理由:海帶清熱利水,含多種礦物質(zhì)和維生素,具有降壓的功效;人體攝入后在心臟、血管、腸壁的沉積,是降低血脂和減肥的佳品。
推薦減肥菜三:綠豆芽
理由:綠豆芽含有豐富的維生素和多種植物蛋白,能及時補充身體因運動后所流失的營養(yǎng)。而且綠豆芽烹飪非常簡單,快速。涼拌熟食都可以。
木耳、白蘿卜、韭菜有助于降脂減肥
推薦減肥菜四:木耳
理由:木耳性屬微寒、多蛋白、纖維、礦物質(zhì),含脂低,是著名的降血脂和膽固醇的素食,預防脂肪的堆積和肥胖程度的增加。
推薦減肥菜五:白蘿卜
理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩去脂,化痰止咳的功效,還含有堿性物質(zhì),起到降低血脂血壓,非常有利于減肥。
推薦減肥菜六:韭菜
理由:韭菜除了含有豐富的鈣磷鐵、蛋白質(zhì)和維生素外,還含有大量纖維,能增加腸胃的蠕動能力,加速排除腸道多余的脂肪,達到瘦身的效果。
小編寄語:運動后人體會消耗大量能量,不能一直只吃素食,還需要適當?shù)难a充肉食,少量肉食即可。運動、飲食相結(jié)合,你的減肥大業(yè)即將勝利了。