每個人都知道在減肥期間需要選擇合適的食物才能達到最佳的減肥狀態(tài)，下面小編就要為大家總結(jié)幾種非常適合減肥的食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該多吃那些食物吧。
干果和豆類
豆類所含的淀粉和脂肪會沉積在身體，因此很多MM在減肥期間都不吃豆類。但是干果和豆類對皮膚和臉色的改善有很好的效果。不少名醫(yī)、名人的養(yǎng)生之道都離不開干果和豆類。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌膚就會滋潤起來。
為了瘦出好身材又能有紅潤細滑的肌膚，在減肥期間可以食用一些干果和豆類。推薦的干果和豆類還有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黃豆、黑豆等。大多豆類含有豐富的纖維質(zhì)和植物性脂肪，能使腸胃通暢，并具有改善便秘的功效。
水果和蔬菜
不是所有水果和蔬菜有有利于減肥的。水果的熱量很低，但是糖分卻很高，吃多了同樣容易變胖。那么吃什么水果對減肥最有利呢。具有減肥作用的水果有：橙子、草莓、黑莓、西瓜、菠蘿、藍莓、葡萄柚、梨子、橘子等。具有減肥作用的蔬菜有：西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等。
餅干、面包以及蛋糕
如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的餅干、面包以及蛋糕，就會含有非常豐富的碳水化合物以及B族維生素，這樣就能夠為人體提供熱量以及某些身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合匆匆忙忙地上班，沒有太多時間吃早餐的白領(lǐng)食用，不僅能夠為人體補充能量，而且還能夠提高人的工作效率。
但是需要注意的是，無論多么低熱量低脂肪的食物，多吃，熱量和脂肪量都是比較大的，尤其是這三樣食物，需要好好地控制攝入量，不要讓這些食物成為你減肥的攔路虎。
濃香奶類
奶類含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時候非常適合飲用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能夠促進人體的消化吸收，減肥效果更好。一般很多女性在減肥的過程當中都會流失鈣質(zhì)，這樣喝點牛奶或者酸奶就能夠補充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有助于機體的正常運行。
速食快餐類
快餐類食物含有的熱量以及脂肪量都是比較高的，更重要的是它含有的維生素和礦物質(zhì)都很少，營養(yǎng)價值并不高，如果實在是餓得慌，可以吃一點充饑，但是不宜多吃，以免導致肥胖，甚至是危害身體健康，比如方便面、比薩餅、漢堡包等。
溫馨小貼士：在兩餐之間如果覺得餓，可以相應(yīng)地吃一點零食，但是不要多吃，這樣就能夠延緩饑餓感，是有助于減肥的。想要減肥就一定要從飲食與運動著手，如果僅僅是從飲食上控制，沒有進行相應(yīng)的運動，減肥效果也不會明顯的，因此減肥要飲食與運動雙管齊下。
蕎麥面
如果你喜歡吃面條，那么不妨將普通的面條換成蕎麥面。它含有豐富的纖維素，而且跟普通面條不同的是它還有大量的蛋白質(zhì)，可以提供給你比普通面條更好的飽腹感，所以你吃蕎麥面可以更容易控制自己的食量。將蕎麥面下鍋后蓋上鍋蓋用小火煮，可以加入西蘭花、胡蘿卜和蘑菇等等減肥蔬菜配搭。
