正確的飲食習(xí)慣能夠保證我們的健康，而且還會維持住好身材，相反不正確的飲食不但會讓我們的健康受到威脅，而且很容易導(dǎo)致自己的身材發(fā)胖。民以食為天，想要減肥的話，首先應(yīng)該學(xué)會怎樣吃。
一，當(dāng)我們身體需要進食的時候，饑餓感會傳遞到大腦，所以這個時候要適當(dāng)?shù)臑樽约貉a充一些能量，才會維持身體正常的代謝運行。而為了減肥在饑餓感出現(xiàn)的情況下也不進食，就是錯誤的。
二，飲食中最重要的就是食物的營養(yǎng)性以及進行合理的搭配，例如蔬果中就含有十分豐富的營養(yǎng)素，而且熱量也非常的低，不過也要注意適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┤忸惡偷邦惒拍芫S持營養(yǎng)的均衡。
三，主食也是我們最煩惱的問題，因為它們通常都含有較高的碳水化合物還有淀粉，比較容易讓我們發(fā)胖。但是不吃主食就很容易出現(xiàn)饑餓感，對健康也沒有好處。所以最好的方式就是少吃一些主食或者是用粗糧來代替。
四，食用油中含有的脂肪含量非常高，所以我們不但要關(guān)注食物本身的熱量，它們的烹飪方式也是至關(guān)重要的。因為即使是熱量非常低的青菜經(jīng)過煎炸之后熱量也會大大的增加，所以減肥最好選擇以少油的烹飪方式為主。
五，我們?nèi)粘：鹊娘嬈芬彩窃斐煞逝值囊粋€根源。我們都知道減肥一定要避免碳酸飲料和帶糖的果汁，多喝清水或者是自己鮮榨的果汁，另外經(jīng)常喝茶水也能改變自己的肥胖體質(zhì)。
六，盡量把自己的餐具換小一號，我們要吃得營養(yǎng)吃得精致。其實很多時候我們根本沒有必要吃掉那么多的食物，而精致的餐具也可以提醒我們吃飯要細嚼慢咽，這樣既能吃得少，飽腹感也會很快的出現(xiàn)。
七，飲食的多樣性非常的重要，食物的種類其實非常的多，而且每一類都有自己的營養(yǎng)特點，減肥不能只是單一的吃某些低熱量的食物，這樣反而會讓新陳代謝降低。
八，減肥也可以吃零食，如果因為想讓自己瘦下來就放棄吃零食的權(quán)利，那么我們的情緒也容易變得非常消極。所以選擇一些既營養(yǎng)，熱量又比較低的零食，不但可以滿足我們的食欲，而且也會有效的減少進餐時的飯量，起到瘦身的作用。
