豆?jié){雖然對(duì)健康和瘦身都非常有幫助，但是也有很多值得我們?nèi)プ⒁獾牡胤?，了解喝豆?jié){的重點(diǎn)和細(xì)節(jié)，這樣才能更健康更有效的完成減肥的目標(biāo)。
一，豆?jié){不是人人都能喝
豆?jié){雖然非常的營養(yǎng)，但是它的性質(zhì)偏涼，所以那些胃部不適，、經(jīng)常腹瀉腹脹的人就比較不適合經(jīng)常喝豆?jié){。另外，腎功能有障礙、缺鐵性貧血以及有痛風(fēng)癥狀的人均不適宜喝豆?jié){。所以為了自己的身體健康，可以去尋找更加適合自己的飲食減肥方法。
二，不要空腹喝豆?jié){
很多人都會(huì)把豆?jié){作為早餐，但是需要注意的是，豆?jié){應(yīng)該搭配其它的食物一同作為早餐來食用，這樣才能讓營養(yǎng)更好的被吸收。我們可以準(zhǔn)備一些全麥面包、水果或者是雞蛋作為早餐的搭配，這樣不但容易出現(xiàn)飽腹感，而且也會(huì)讓吸收的營養(yǎng)更加均衡，提升新陳代謝，減脂的效果會(huì)比空腹喝豆?jié){更強(qiáng)大。
三，要喝煮熟的豆?jié){
如果豆?jié){沒有完全的煮熟就飲用的話，容易對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，甚至?xí)卸?。喝生豆?jié){會(huì)導(dǎo)致惡心和嘔吐的現(xiàn)象，所以如果我們要自己煮豆?jié){的話，一定不要心急，確保它被徹底的煮熟再飲用。另外豆?jié){盡量一次性喝完，儲(chǔ)放在保溫杯里容易滋生細(xì)菌甚至是變質(zhì)。
四，減肥不能只靠豆?jié){
經(jīng)常喝豆?jié){可以抑制脂肪在體內(nèi)堆積，而且還能有效的控制食欲，減肥效果非常強(qiáng)大。但是我們不能過分的依賴豆?jié){減肥法，否則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而且一旦進(jìn)入到瓶頸期，減肥就會(huì)變得停滯不前。正確的做法是維持飲食的靈活性，不能偏食，另外適度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)輔助豆?jié){減肥法，讓瘦身效果更加的明顯。
五，豆?jié){可以加點(diǎn)料
如果不喜歡豆?jié){的味道，我們還可以在豆?jié){中加入一些既營養(yǎng)又美味的食材，來提升它的口感和價(jià)值。例如我們可以在豆?jié){中加入牛奶，制作成牛奶豆?jié){，也可以加入蜂蜜，增加排便的效果。還可以加入各類的水果，制成非常美味特別的豆?jié){飲品。我們可以根據(jù)自己喜歡的口味自由的進(jìn)行搭配。
