曾經(jīng)有則新聞這樣報(bào)道，一個(gè)男生一天兩餐喝堅(jiān)果沖泡的飲品，中午正常吃，結(jié)果一個(gè)月瘦了10公斤!一下子震驚了整個(gè)減肥界，堅(jiān)果減肥法為什么會(huì)有如此奇效，怎么吃才能收到最好的減肥效果呢?現(xiàn)在就一起來(lái)了解了解堅(jiān)果減肥法吧。
堅(jiān)果減肥法的減肥原理
新聞播出后，專家解釋道：一包熱量不超過(guò)150卡的堅(jiān)果飲品搭配蔬菜水果取代一餐，全天攝取的熱量就會(huì)降低，自然能達(dá)到減肥效果。
堅(jiān)果減肥法的使用方法
這種方法又被稱為是地中海飲食法，主要是以堅(jiān)果、蔬菜水果、白肉、五谷雜糧為主，但是專家建議說(shuō)，堅(jiān)果類(lèi)比例不要超過(guò)30﹪，雖然低酶后，減肥效果很顯著，但是如果去除酶類(lèi)的時(shí)間太久，很容易出現(xiàn)酮中毒，為了避免這種情況，平時(shí)可以多吃些蛋白質(zhì)食物，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)食品等，但是切記堅(jiān)果不可超過(guò) 30%，否則還是容易長(zhǎng)胖的。
堅(jiān)果減肥法五妙處
1.預(yù)防便秘
堅(jiān)果膳食纖維含量高，有助于維持腸道健康，加強(qiáng)消化功能，預(yù)防并改善便秘。
2.加速脂肪消耗
堅(jiān)果中含豐富葉酸，能促進(jìn)多余能量的消耗，在栗子、杏仁、腰果中，葉酸的含量最高。
3.美肌抗老
堅(jiān)果中維生素B群和A、C、E都能清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)肌膚自我保護(hù)機(jī)能，保持肌膚的光滑細(xì)致。
4.降低膽固醇
高量的單元不飽和脂肪酸能提高體內(nèi)好膽固醇的比例，可以有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生概率。
5.增強(qiáng)記憶力
堅(jiān)果中的卵磷脂、礦物質(zhì)鎂能對(duì)抗記憶和認(rèn)知過(guò)程功能的退化，增強(qiáng)腦力，預(yù)防老人失智癥。
可見(jiàn)，堅(jiān)果減肥法不僅瘦身效果明顯，對(duì)人的身體健康也是大有裨益，只要合理搭配飲食，搭配些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，減肥的效果一定會(huì)讓你大吃一驚，對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，還有什么比吃著享瘦更讓人舒心的事情呢。
