蘋果的減肥食譜一直令人精精樂道，比如現(xiàn)在最常見的3日蘋果減肥法，七日蘋果代餐法等等，無一不驗證蘋果確實具有良好的減肥效果，如果把蘋果與清醋加以配合發(fā)酵，那無疑是一杯果醋減肥茶。蘋果醋是一種酸甜可口的飲料，很多人都很愛喝。但是大家都知道蘋果醋可以減肥嗎？到底蘋果醋怎么食用才能達到最好的減肥效果呢？
蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助，是MM們最愛的減肥品，多喝蘋果醋可以抑制食欲促進體內(nèi)新陳代謝的速率。下面就來看蘋果醋的正確喝法如何快速減肥!
蘋果醋減肥法：用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法，它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能促進體內(nèi)新陳代謝的速率。蘋果醋還可以削減多余水的保存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制你的食欲，讓你削減攝進的熱量，達到熱控減肥效果。
一、稀釋蘋果醋
在水杯中加入1-2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對于食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。
二、溫熱的蘋果醋
蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱（一定要在稀釋后再加熱），在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。
三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水
即使你在進行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時排除體內(nèi)毒素，不會造成便秘。
四、喝蘋果醋要結(jié)合運動鍛煉
飲食要結(jié)合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
五、保證營養(yǎng)均衡
飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。
蘋果醋是種很時尚的健康飲品，但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項，一天最多只能飲用3次蘋果醋，而每次需在用餐前1小時飲用。
