瘦身的時候，要多在自己的飲食上加以注意，每天三餐攝取的熱量要有合理的安排，這樣才有利于身體的消脂，晚餐最多進(jìn)食的熱量最好的比例應(yīng)該保持在200卡左右，同時可用一些水果加以輔助。
攝取熱量不超過200卡
瘦身的時候，要多在自己的飲食上加以注意，每天三餐攝取的熱量要有合理的安排，這樣才有利于身體的消脂，晚餐最多進(jìn)食的熱量最好的比例應(yīng)該保持在200卡左右，同時可用一些水果加以輔助。切記要多吃高纖維低熱量的食物，這樣才能讓你身體有飽脹感同時又不會過于肥胖。
最晚7點(diǎn)前結(jié)束晚餐
很多人很希望將晚餐時間吃的比較久，認(rèn)為這樣不僅可以好好享受晚餐帶來的愜意，同時還能讓食物好好消化。其實(shí)，最好的建議是，晚餐的進(jìn)食時間一般要控制在7點(diǎn)之前解決，臨睡前得3個小時盡量不要再進(jìn)食食物，這樣身體才有足夠的時候消耗熱量，不會堆積在體內(nèi)進(jìn)而造成脂肪堆積。
外吃一族吃飯要多喝茶少蘸醬
在外面解決晚餐的，由于菜式油分含量極高，所以在進(jìn)食的時候最好搭配清淡的茶水，把油膩的食物沖淡，進(jìn)而促進(jìn)消化。有條件的還要盡量控制鹽分的攝入，尤其是各種調(diào)配好的蘸醬。油分鹽分含量多的食物，也是減肥者的克星之一。
自己煮飯盡量用低脂食材
自己做飯也要講究油鹽的分量，要在日常生活中多進(jìn)食蔬菜水果類的食材，肉類可以適當(dāng)選用脂肪含量極低的深海魚類或雞肉等，用簡單的食材烹飪出美味健康的食物，不僅能幫助減肥瘦身，也滿足自己味蕾的需求。
利用水果增加飽脹感
水果的最大價(jià)值就在于其里面含有豐富的維生素和水分，能讓身體得到很好的恢復(fù)，更能減少其他食物的攝入。但在食用水果的時候也要多加注意，盡量不要食用高熱量的水果，晚餐之余，用清淡的水果消除體內(nèi)的垃圾，也不失為一種很好的選擇。
