有些女性雖然體重降下來了，卻破壞了身體的健康平衡，然后開始出現(xiàn)很多身體疾病，真的是不值得啊！今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊幾種錯誤的減法方式，不僅減肥失敗，還容易讓幾個關(guān)鍵器官生病。
1、夏季光吃水果減肥，是錯誤的：
有些水果的熱量真的很高，夏天吃多了未必能減肥，反而會讓你越來越胖！比如號稱“水果之王”的榴蓮，每200克榴蓮能釋放147千卡的熱量，甚至比大米飯還多一些。夏季最常吃的水果西瓜，按照一次吃四五牙西瓜的量來計算，每次含糖量約等于25.9克白砂糖。
這幾年的網(wǎng)紅水果牛油果，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！雖然水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等多種對人身體健康有益的成分。但這并不代表光吃水果，就能達(dá)到減肥目的！
2、靠不吃晚飯減肥，是錯誤的：
有些人本身患有糖尿病，為了減肥不吃晚飯一整宿都要忍受饑餓，久而久之就會出現(xiàn)代謝紊亂的情況。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人連續(xù)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)超過6個小時，還可能會造成昏迷不醒的狀態(tài)。
更嚴(yán)重的是如果晚上再不吃晚飯，那么最后一次進(jìn)食是在中午，到第二天早飯有十幾個小時之久。饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎，甚至最后發(fā)展成胃癌，到那時后悔都來不及。
3、靠不吃主食減肥，是錯誤的：
淀粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說我不吃淀粉！有種“阿特金斯減肥法”，讓大家不吃主食大量吃蔬菜和肉類，實際上體內(nèi)脂肪分解時，需要消耗主食消化后的中間產(chǎn)物。
不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體并不好。如果真的不想吃米面這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來進(jìn)行代替。
4、做大量有氧運動減肥，是錯誤的：
有氧運動包括長跑、騎車、游泳等相對劇烈的運動形式，這是很多減肥期間的女性都嘗試過的。大量有氧運動雖然會消耗熱量，但運動過后需要立刻補充能量。如果控制不好補充的食物攝入量，連續(xù)大吃幾頓，很容易就又胖回來了。
而且過度運動卻會對身體造成傷害，尤其是對膝關(guān)節(jié)的損傷很嚴(yán)重。如長時間的持續(xù)行走、跑步，頻繁攀爬運動等都是對膝關(guān)節(jié)的折磨。
溫馨提示：不是所有人都適合減肥，比如青春期的女孩，是生長發(fā)育旺盛時期，需要大量營養(yǎng)物質(zhì)支持，減肥反而會造成營養(yǎng)不良?；加械脱堑娜?，減肥要減少糖分的攝入，也可能會造成暈厥。
