第一天
早餐：花生醬多士一片+西柚半個(gè)
午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+多士一片
晚餐：瘦肉400克(雞、豬、牛肉均可)+肉豆一杯+蘋果半個(gè)
第二天
早餐：雞蛋一只+多士一片+香蕉半只
午餐：芝士四安士+克力架餅干五塊
晚餐：雞肉腸兩條+西蘭花四安士+甘筍兩安士+香蕉半只
第三天
早餐：芝士一片+克力架餅干五塊+蘋果半個(gè)
午餐：雞蛋一只+多士一片
晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+紅菜頭、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片
餐單備注：每天應(yīng)喝大量開水(約8杯，每杯150ml)，咖啡或紅茶不加入糖或奶。除 鹽及胡椒粉外，不使用其他調(diào)味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。
這個(gè)減肥套餐除了三天減肥效果外，也適用于平時(shí)想要快速瘦身的人，你只需要在一周連續(xù)的三天內(nèi)，使用上面的飲食安排，而其余的四天都可以按照正常的飲食，但是在這四天內(nèi)絕不能夠暴飲暴食。只要做到這樣，一個(gè)月內(nèi)減肥效果就很明顯了，會(huì)看到整個(gè)人瘦了一圈。
